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夏季高温热浪来袭 哪些养生禁忌要注意?

2018年06月27日 15:45:36来源:中国制药网点击量:53778

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  【中国制药网 健康养生】6月26日开始,我国华北中南部多地出现新一轮高温天气。除了华北外,江南地区也是高温的“根据地”??崾钅涯?,很多人抵挡不住冰凉的诱惑,吃冷饮、吹空调,养生专家提醒,夏季天气炎热,人体新陈代谢阳气外发,伏阴在内,忌贪凉、忌生冷。除了这些,夏季养生中还有哪些禁忌?


  忌常食凉性食物,肠胃会受伤

  “天热食苦,胜似进补”,苦味食物尤其适合长夏时节(中医学中,长夏指春夏秋冬换季的后18天)食用。这个时节湿热交蒸,而湿热困脾,很容易导致食欲不振、倦怠乏力,再多补物也吃不下去,无法运化。

  如果大量进食生冷的食物,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。养生专家建议,夏天解渴还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

  另外,夏天合时宜的养生方法就是健脾祛湿,日常生活中,人们还可以喝点陈皮普洱茶。普洱茶可消脂,陈皮能健脾,两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

  忌只吃清淡、空腹饮茶

  高温天,很多人会没有胃口,只吃一些清淡的蔬菜,不食鱼类、肉类等荤菜。其实这种观点是不科学的,夏季因为热量消耗大,应该让人体所需营养得到全面补充。有医生表示:“中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。”

  除了饮食清淡外,还要注意不要空腹喝茶。相关专家认为,过多饮茶,尤其是空腹饮茶,易导致茶水消耗人体的阳气,如果又是喜欢吃咸的人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感要立刻停饮。

  忌躲空调房、运动爆汗

  长期躲在空调房里,人体不会经常出汗,而古人认为,盛暑之时,必令“身有微汗,得时宜”。如今,现代人喜欢躲在空调房里,阳气不足,反而容易致病??梢宰鲂┰硕?、微微出汗是比较合适的,每天行走一万步就是一个不错的选择。

  与躲在空调房里相反,有些人喜欢流汗的感觉,认为夏天做运动可以排毒。但是,夏天大量出汗也易导致问题,有损心气。因此,出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。中医认为,夏天可以选择走路,进行适当地运动。走路能够疏通分布于四肢的经络气血,走的时候觉得全身微微出汗即可,健步走结束后会觉得自己神清气爽。
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