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入伏前的养生技巧:寒凉体质人群抓紧了!

2018年06月29日 16:28:32来源:中国制药网点击量:60321

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  【中国制药网 健康养生】在近期日子里,龙虾、啤酒、熬夜看世界杯……几乎是大多数足球迷离不开的话题。随着时间的推进,北京时间29日晨,俄罗斯世界杯产生16强。而今年的6月也将收尾。
 
  信仰、娱乐固然重要,但身体健康也是每个人需要关注的重点。进入7月,人们应该注意哪些养生技巧呢?一起了解下吧。

 

  喝姜枣茶
 
  据了解,从立夏到入伏的前一天(7月16日),这一阶段是喝姜枣茶上好时期,尤其是凉寒体质人群。
 
  据了解,寒凉体质的人一年四季都怕冷,手和脚摸上去是冰凉的,身上有些地方会容易痛,比如腿或者肚子,而且是冷痛。
 
  姜枣茶,特别适合寒凉体质的人喝。另外,体寒怕冷的人可以尝试在姜枣茶里加几?;ń?,煮成花椒姜枣茶,祛寒湿的效果更强。
 
  适当吃些苋菜
 
  民间向来就有“六月苋,当鸡蛋”、“七月苋,金不换”的说法。也就是说6、7月正是吃苋菜的好时期。夏季适当的吃一些苋菜,也有益健康。
 
  苋菜的叶子中含有丰富的钙元素。因此适当的吃苋菜可以达到补钙的效果。对于孩子而言,经常吃苋菜可以促进其牙齿和骨骼的生长,而对于中老年人而言,适当的吃些苋菜能够有效的预防骨质疏松。
 
  苋菜中含有很多维生素矿物质以及蛋白质。能够为人体补充营养,增强个人的身体素质。所含有的蛋白质更容易被人体所消化吸收,可为人体补充充足的营养,同时还能够强身健体,增强个人的抗病能力。
 
  另外,苋菜还能促进凝血、排毒通便、清热解毒等作用。
 
  坚持运动和泡脚
 
  进入7月,气温将持续升高。很多人选择在空调房里“葛优瘫”,事实上,这样很不利于人体排汗,造成毛孔堵塞,血液不循环。
 
  因此,建议大家可以在不炎热的早晨或下班后可以做一些有氧运动,使身体保持正常发汗,通畅汗腺。
 
  另外,坚持温水泡脚也是促进血液循环的方式,还可以帮助祛除暑湿,增强人体抗病能力。
 
  一般泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。
 
  同时要注意的是,切勿饭后马上泡脚,以免影响消化。有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人,也不适合泡脚。
 
  多吃降火蔬果、茶水
 
  进入夏季,部分中老年人由于脾肾虚弱,可能会出现小便不利的现象,加上夏天出汗后水分大量蒸发,尿液减少,很容易诱发泌尿系统感染。因此需要多喝水,放少许盐也可补充钠元素。
 
  茶饮方面,绿豆性凉味甘,具有清热解毒、解暑祛火的功效,夏季煲汤或者煮绿豆糖水都是不错的选择。另外莲子芯汤、一些花茶、中药饮茶也能够起到去火的作用。
 
  蔬果方面,例如,芹菜可以清热解毒,肝火旺、皮肤粗糙的人可以适当摄入,而且芹菜含有丰富的粗纤维,能够帮助刺激肠胃蠕动,其他如苦瓜、莲藕等食材也是降火的好选择。水果可以选择梨、西瓜等。
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